少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃

時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，讓我們對(duì)今后的工作做個(gè)計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？以下是小編幫大家整理的少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃1

鄉(xiāng)村少年宮“花樣跳繩”活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

堅(jiān)持學(xué)生為本，健全學(xué)生人格，鍛煉學(xué)生體質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄和良好的鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)全體學(xué)生的創(chuàng)新、創(chuàng)優(yōu)意識(shí)，體現(xiàn)青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，豐富校園文化生活，推動(dòng)學(xué)校陽光體育活動(dòng)的持續(xù)開展，展示青少年奮發(fā)向上，朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，特制定活動(dòng)計(jì)劃。

二、創(chuàng)建理念：

通過實(shí)踐活動(dòng)和理論研究，發(fā)現(xiàn)跳繩對(duì)青少年身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處:

1、能促進(jìn)青少年健康發(fā)育,跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于青少年健康成長；

2、能培養(yǎng)青少年的平衡感和節(jié)奏感，跳繩時(shí)的動(dòng)作可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感；

3、青少年在跳繩活動(dòng)中，能夠自覺地形成組織紀(jì)律性，可以培養(yǎng)其團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和集體主義觀念。

三、具體措施

（第一階段）：準(zhǔn)備階段

1、 結(jié)合本區(qū)實(shí)際，制定切實(shí)可行的方案，跳繩內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò)。

2、 本課主要以中高年級(jí)為主，大約20人左右，中年級(jí)為以后的比賽做準(zhǔn)備，進(jìn)行訓(xùn)練；高年級(jí)為這學(xué)期的跳繩比賽做準(zhǔn)備。

（第二階段）：設(shè)施階段

1、 在校期間利用下午七節(jié)課的時(shí)間開展跳繩教學(xué)活動(dòng)并記錄教學(xué)進(jìn)程及內(nèi)容。

2、 充分利用各休息時(shí)段進(jìn)行豐富多彩的跳繩活動(dòng)。

3、 積極開展單人跳，逐漸發(fā)展集體跳、花樣跳及跳繩游戲等活動(dòng)內(nèi)容。

4、 備戰(zhàn)今年的跳繩比賽，為以后的比賽做階梯式訓(xùn)練模式。 （第三階段）：訓(xùn)練內(nèi)容

1、 中年級(jí)（三，四年級(jí)）以基礎(chǔ)練習(xí)為主：?jiǎn)坞p腳跳，二級(jí)花樣跳，長繩，耐力練習(xí)，跳繩的速度練習(xí)。

2、 高年級(jí)（五，六年級(jí)）以備戰(zhàn)比賽練習(xí)為主：?jiǎn)稳颂?，雙人跳，單人交叉跳，耐力練習(xí)，跳繩的速度練習(xí)。

（第四階段）：普及總結(jié)階段

1、 定時(shí)對(duì)花樣跳繩活動(dòng)實(shí)踐情況進(jìn)行總結(jié)。

2、 舉行花樣跳繩活動(dòng)普及階段成果展示。

3、 花樣跳繩活動(dòng)提高階段工作規(guī)劃。

四、加強(qiáng)安全教育

要加強(qiáng)安全教育，課前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，幫助同學(xué)們掌握科學(xué)的鍛煉方法，特別要注意安全，防止鍛煉過程中發(fā)生意外受傷等。

少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃2

一、訓(xùn)練目標(biāo)

近幾年來，我校致力于體育教學(xué)的改革，初步探索出了一條符合本校實(shí)際，有利于學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展的有效體育與健康教學(xué)途徑，為了把這一成果更加深入、細(xì)致地開展下去，豐富學(xué)生的課余文化生活，學(xué)校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項(xiàng)目課外活動(dòng)興趣小組，由我具體負(fù)責(zé)跳繩類興趣的活動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)有著悠久歷史的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跳繩花校繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，跳繩的宜處很多，它可鍛煉多種臟器，能增強(qiáng)人體的心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。對(duì)于小學(xué)生來說，跳繩還能增進(jìn)人體的.器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體綜合素質(zhì)，跳繩時(shí)，人的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增加腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，同時(shí)，跳繩可謂左右開弓，上下齊動(dòng)，有助于學(xué)生左、右大腦平衡，協(xié)調(diào)地發(fā)展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發(fā)力，同時(shí)培養(yǎng)人體動(dòng)作的準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

跳繩運(yùn)動(dòng)老少皆宜，通過興趣小組的活動(dòng)，可激發(fā)大批的學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)中來，為學(xué)生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎(chǔ)。

二、小組活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容

1.成立小組。

2.小組成員技術(shù)培訓(xùn)(包括：?jiǎn)翁㈦p雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

3.成員品德培養(yǎng)。

4.學(xué)業(yè)促進(jìn)。

5.參與學(xué)校的各項(xiàng)比賽及時(shí)對(duì)外展示表演。

6.宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展。

三、訓(xùn)練階段安排

1.訓(xùn)練階段積極動(dòng)員，物色人選，組成興趣小組,單跳、雙跳的基礎(chǔ)練習(xí)

2.提高階段階段性調(diào)整提高

四、興趣小組訓(xùn)練要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排

1.訓(xùn)練要求

①師生必須嚴(yán)格遵守作息時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

⑤注重體育尖子的培養(yǎng)，訓(xùn)練中進(jìn)行分層教學(xué)，共同進(jìn)步。

2.訓(xùn)練時(shí)間安排

周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:003.場(chǎng)地器材安排訓(xùn)練場(chǎng)地定在健身廣場(chǎng)。器材方面：短繩、長繩由學(xué)校統(tǒng)一購進(jìn)。

五、興趣小組達(dá)成目標(biāo)

通過近一個(gè)學(xué)期的課余訓(xùn)練，擬成以下目標(biāo)：

1.單跳有人單繩快速跳平均150次/分

2.集體項(xiàng)目需求配合默契、協(xié)調(diào)。

3.讓每一個(gè)成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

六、具體訓(xùn)練安排

1.單跳

①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。

2.單腳跳

①四列橫隊(duì)、每人一根四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干組。

②以組為單位、比賽進(jìn)行。

3.交叉跳

①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

4.花式跳

①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。

②分組比賽。

5.雙人跳

①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃3

一、指導(dǎo)思想：

為全面貫徹素質(zhì)教育的指導(dǎo)方針，使學(xué)生的德、智、體得到發(fā)展，使學(xué)生的智力、體力得到充分的自由的發(fā)揮，并根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的情況，特制定跳繩小組活動(dòng)計(jì)劃。

二、活動(dòng)目標(biāo)

通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動(dòng)，能更好的熱愛這項(xiàng)活動(dòng)，使得跳的次數(shù)達(dá)到要求，并能增強(qiáng)其它活動(dòng)興趣，最后達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)。

三、活動(dòng)措施

1、訓(xùn)練要求

①必須嚴(yán)格遵守時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容。

②教師關(guān)注全體學(xué)生的訓(xùn)練。

③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。

④訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、訓(xùn)練時(shí)間安排

每周周一到周五的下午第三節(jié)課課外活動(dòng)時(shí)間

3、場(chǎng)地器材安排

訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校東面籃球場(chǎng)上。

器材方面：短繩盡量動(dòng)員學(xué)生自備，長繩2根由學(xué)校統(tǒng)一準(zhǔn)備。

四、內(nèi)容安排

周次內(nèi)容

1 單跳

2 單腳跳

3 交叉跳

4 花式跳

5 花式跳

6 雙人跳

7 雙人跳

8 綁跳 練習(xí)方法建議 ①四列橫隊(duì)、每人一根，以單繩飛跳為主。 ②正面接力、跑跳形式進(jìn)行。 ①四列橫隊(duì)、每人一根，左、右腳互換跳若干 ②以組為單位、比賽進(jìn)行。 ①四列橫隊(duì)、單繩跳熱身。 ②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。 ①跳單繩的基礎(chǔ)上，加入單腳跳。 ②分組比賽。 ①單繩反跳。 ②單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。 ①兩人一組，一人帶一個(gè)，雙腳單跳。 ②配合默契、比賽。 ①單腳跳熱身。 ②兩人一組同上。 繩一頭綁腳上、做單腳跳。

雙人

綁跳

雙跳

單雙

飛跳

跳長繩

穿八字

跳長繩

穿八字

跳長繩

穿插跳 ①兩人一組同上。 ②另一人沿一旁、雙人一起腳。 ①單繩跳熱身。 ②雙飛跳 ①單跳熱身。 ②單跳時(shí)穿插雙跳。 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。 ①分若干組，10人一組。 ②穿八字跳長繩。一個(gè)接一個(gè)跳。 ①分若干組，20人一組。 ②相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。

跳長繩

穿插跳

集體 分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起同上 16

跳繩 跳。

少年宮跳繩活動(dòng)計(jì)劃4

一、指導(dǎo)思想

樹立健康第一的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)健康、快樂、主動(dòng)的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進(jìn)身心同動(dòng)，構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)氛圍。給學(xué)生以自主的空間。培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖

跳繩是深受學(xué)生喜歡的體育項(xiàng)目之一，花樣跳繩對(duì)學(xué)生來說更具有很大的誘惑力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩對(duì)于各運(yùn)動(dòng)器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學(xué)生的彈跳力和彈跳、靈敏、協(xié)調(diào)、速度、耐力等身體素質(zhì)具有顯著效果。通過花樣跳繩的學(xué)習(xí)使學(xué)生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂。增強(qiáng)終身鍛煉的意識(shí)。

三、學(xué)情分析

六年級(jí)學(xué)生情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

四、教學(xué)目標(biāo)

1．使學(xué)生初步掌握花樣跳繩的各種動(dòng)作方法，掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單方法，主導(dǎo)參與花樣跳繩的學(xué)習(xí)與創(chuàng)造。

2．在教師的引導(dǎo)下培養(yǎng)學(xué)生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學(xué)生思維靈敏等素質(zhì)，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)。

3．培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現(xiàn)互幫、互學(xué)、互練的團(tuán)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

雙人車輪跳、游戲跳長繩練習(xí)、游戲大小繩結(jié)合跳、游戲?qū)W生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動(dòng)作、游戲復(fù)習(xí)各種花樣跳繩個(gè)人繩與多人繩展示跳繩比賽，花樣展示

跳繩少年宮活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

為了全面推行素質(zhì)教育，豐富學(xué)校體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生跳繩技術(shù)的增長，經(jīng)學(xué)校研究決定，特舉辦本次跳繩比賽。請(qǐng)各班接此通知后，認(rèn)真組織，做好訓(xùn)練工作。

二、比賽日期及地點(diǎn)：

20xx年12月21日大課間，學(xué)校后操場(chǎng)

三、參賽班級(jí)：

一至六年級(jí)

四、比賽項(xiàng)目：

跳繩

五、參賽辦法及要求：

1、各中隊(duì)自行組織初選;

2、每班派兩名運(yùn)動(dòng)員參加學(xué)校比賽;男生一名，女生一名。

六、競(jìng)賽辦法：

1、男女生分開競(jìng)賽。

2、比賽賽制：一分鐘內(nèi)跳得最多的獲勝。

七、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：

錄取年級(jí)組前兩名，給予獎(jiǎng)勵(lì)。